Одним из инструментов арт-терапии для оздоровления и исцеления психики, улучшения эмоционального состояния, снятия напряжения, выражения чувств, развития творчества, художественного и духовного самовыражения детей и взрослых является мандалатерапия. Это техника изо-терапии, которая заключается в создании циркулярных композиций.
Мандалатерапия может быть полезна любому человеку, как взрослому, так и ребенку, пребывающему в болезненном или негативном эмоциональном состоянии, для получения оздоровительного эффекта, причем дети более отзывчивы к этому методу и гораздо быстрее достигают положительных результатов от взаимодействия с мандалами.
Дети, рисуя мандалу, развивают мелкую моторику рук и творческие способности, а также тренируют мыслительные процессы: внимание, память, логическое мышление.
Для взрослых процесс работы с мандалой несет более глубокое значение: происходит погружение в себя, где всё внимание направлено на создание мандалы. Как раз в такие моменты и происходят удивительные процессы: может прийти озарение, понимание и решение проблемы. Готовая мандала зачастую является отражением нашего внутреннего «Я».
Существуют различные виды мандалатерапии:
• Созерцание мандал. Внимательное разглядывание картинки, начиная с краев и приближаясь к центру по часовой стрелке. Дойдя до центра, переведите свой мысленный взор на внутренние ощущения. Не отрывая взгляд от мандалы, продолжайте наблюдать за своим внутренним миром, как бы погружаясь в него всё глубже. Время концентрации определяется индивидуально. Только при систематическом созерцании мандал можно говорить о переменах.
• Раскрашивание готовых мандал (начиная от простых узоров, заканчивая более сложными). Одну и ту же мандалу можно раскрасить по-всякому, много раз, и выглядеть они будут совершенно по-разному.
• Рисование и создание собственных мандал из ниток, цветного песка, декоративных мелких камней, природного материала и т. д.
Все мандалы можно распределить на несколько подвидов: для исполнения желаний, для привлечения денег, для счастья и так далее. Выберете именно тот шаблон раскраски, который необходим Вам на данный момент. Множество разнообразных шаблонов для раскрашивания можно отыскать на просторах интернета. Также Вы можете приобрести готовые брошюры-раскраски в розничной сети.
В настоящее время очень популярны, так называемые, раскраски-антистресс. Принцип их действия — отвлечь человека от проблем и окутать интересной терапией красочного рисования и преображения.
Своеобразное медитирование и осмысление своих целей во время раскрашивания поможет вам осуществить желаемое как можно скорее и настроит вас быть увереннее в себе.
Неважно, каких целей вы придерживаетесь, когда рисуете мандалу. Главное — знать, как это делается правильно. Сакральное изображение всегда разноцветное. По этой причине вам пригодятся любые пишущие разноцветные канцелярские инструменты:
-
карандаши
-
ручки шариковое
-
ручки гелевые
-
ручки масляные
-
фломастеры
-
любые краски
-
линеры (фломастеры с тончайшим наконечником от 0,1 миллиметра)
-
рапидографы (ручки с трубкой для чернил)
В рисовании мандалы Вы вольны использовать абсолютно любые цвета. Стоит выделить самые популярные оттенки, так как чаще всего они имеют определенное значение:
-
красный — цвет крови, цвет выживания, любви и страсти
-
черный — цвет тьмы, смерти, отчаяния, опасности
-
желтый — символизирует благополучие, радость, счастье
-
оранжевый — амбициозность, эмоциональность, споры
-
голубой — символизирует источник жизни, воду и небо
-
синий — мистика, тайна, конфликт, интуиция, страх
-
зеленый — поддержка, понимание, желание помочь
-
салатовый — слабое энергетическое поле
-
фиолетовый — эмоциональная зависимость
-
сиреневый — переживания, волнения, самочувствие
Раскрашивать мандалу следует из серединки изображения и постепенно доходя до края. Так рисунок получится органичным и не буде испорчен вашей ладонью.
Раскрашивать мандалу следует только в хорошем расположении духа, чтобы ваш рисунок был не только красивым, но и содержал в себе только позитивную энергетику.
Старайтесь сразу же заканчивать разукрашивание, после того, как приступаете к нему (в тот же день). Не бросайте такую работу и не выбрасывайте рисунок.
Для тех, кто обладает «творческой ноткой» и любит задания посложней, пригодятся шаблоны раскрасок «мандала» более детальные. Такие мандалы сориентированы на тщательную работу, концентрацию и окунание в самые глубокие мысли.
Мандала привлекает к человеку все позитивное, что только можно взять из окружающей среды.
УДАЧИ ВАМ !!!